-فایده ای نداره تو هر چقدر خودت رو گول بزنی باز این تنها راه هیچ راه دیگه ای نیست.

در افکار پریشانم دنبال راهی میگردم تا از این کار سر باز زنم ولی خودم هم میدانم وقتش رسیده .

لسیوس کنارم به ارامی راه میرود و چیزهایی زیر لب میگیود اما من توجهی نمی کنم و باز هم فکر میکنم ولی هرچه بیشتر فکر میکنم مغزم کمتر یارام میکند دیگر راهی نیست بلند میشوم و باتکان سر به لسیوس میفهمانم که برای انجامش خواهم رفت.

هوا سرد است و روی زمین چند سانتی برف نشسته ساعت را نمی دانم ولی هوا خیلی تاریک است همین طور که راه میروم سه نفر پشت سرم مرا همراهی میکنند.

پس از مدتی نا معلوم که در حال حرکت بودیم ایستادم و نگاهی به اطراف انداختم رسیده بودم به نقطه پایان ولی این پایان برای کی بود من یا ...

بادراد با قدم های سنگین به محل نزدیک شد همراهش پنج نفر بودند ؛ بادراد به شکل عجیبی پریشان بود و سرش را تکان میداد.

- چطور شد که ما با هم رو در رو شدیم چی شد من چی کم گذاشتم برای تو ترورس و با افسوس سرش را تان میدهد .

-قدم هامون اشتباه بود و این باعث شد هر کدوم برای دیگری یک تهدید بزگ باشیم.

-نه نه ، من راه اشتباهو رفتم ولی تو اصلا اشتباه راه رفتی بین اینها خیلی فرقه.

-بادراد هرگز خاسته من این نبود ولی سرنوشت ادمو به باز ی میگره.

سرم را تکان میدهم میدانم این همان اخر کار است در همین افکارم که یکی از افراد بادراد طلمی میفرستد ودر گیری شروع میشود دوئل وهشتناکیست نمیشود جایی را دید همه جا پر است از جرقه های نور دو نفر از یارانم بی جان روی زمینند نگاهی دقیق می اندازم و میبینم تمام یاران بادراد مرده و او تکی است در همین هنگام می خواهم به سرورس دستور دهم که شلیک نکند ولی طلسم بادراد سینه سوروس را می شکافت فهشی میدهم و میخوام همه چیز را تمام کنم که میبینم بادراد چوبش را انداخته و دست هایش را بالا گرفته.

-چی کار می کنی

-تمومه تو منو نکشی چند سال دیگه از پیری می میرم و لی تو هنوز جونی به راهی که فک میکنی درسته برو یا همین راهو ادامه بده.

صحبت با بادراد فایده ای ندارد چوبم را بالا می برم هیچ کدام از عضلاتم به اختیار خودم نیست نوری سبز رنگ چشم هایم را میزند و جن پیر بر روی زمین می افتد.

به جن توجهی نمی کنم ولی درونم اشوبیست ، با خودم به شدت درگیر هستم و لی در ظاهر خیلی خوشک نمود پیدا میکنم .

روبه برویم را نگاه میکنم و در خانه را میبینم به ارامی در را باز می کنم و همه روستانم را میبینم که چوب هایشان را به سمت من گرفته اند تعجب نمی کنم چون میدانم این خخیانت از طرف کیست فقط افسوس می خورم طلسم های سبز زیادی به بدن میخورد و دیگر من ، من نیستم.

چشمانم را باز میکنم چوبم را بلند میکنم و مهکم در دست میفشارم نمی خواهم باز خیانتی علیهم صورت گیرد در همین هنگام لوسیوس وارد اتاق میشود و نور چوبش را رویم می اندازد من قبل از اینکه حرفی بزند پیش دستی می کنم:
بلاخره باید باهاش روبه رو شم ؛ هرچقدر که طولش بدم بازم همین میشه و خیانت تو منو نابود میکنه لوسیوس.

لسیوس با رنگی پریده از اتاق خارج میشه و من رو با افکار پریشونم تنها میزاره.

نگاهم به سوي دستان ِ خونين خواهرم خيره مانده بود. مغزم به كندي ِ حركت پاهاي لاك پشتي پير حركت ميكرد. احساس ميكردم براي به كار انداختن آن بايد با تمام وجودم سختي بكشم و درد. اما درد چه بود؟ درد! لبانش از ترس ، يا نميدانم ، از سرما مي لرزيد. چنان به هم ميخورد كه گويي دو دست ِ نامرئي فك ِ زيرين و رويي او را به هم ميكوبند. جيغ كشيد!

صداي ِ ترسناك و خشمگين ِ جيغش در ميان ديوار هاي سرد و سنگي و خزه بسته پيچيد. تازه متوجه ميشدم كجا هستيم. تازه مي ديدم. چشمانم به نوري كه از سوراخ تنگ ديواروارد ميشد عادت كرد! با اينكه نور كم بود، اما احساس ميكردم مرا كور ميكند. احساس ميكردم سال هاست نور طبيعي را نديده ام!

بالاخره متوجه شدم من هم ميتوانم تكان بخورم. قدمي به سمت فلور برداشتم. زير چشمانش فرو رفته بود و قرمز رنگ شده بود. درد ِ كشنده اي در پهلوي ِ خودم احساس ميكردم، اما بي توجه به او بدنم را به سوي خواهرم ميكشيدم. او تنها كسي بود كه داشتم. دستش را گرفتم.

واي خدايا ! مثل دست ِ مرده سرد بود. لبخند كمرنگي برلبان ِ بيرنگش بود. هنوز ميلرزيد. بغلش كردم. سعي ميكردم بفهمم چرا حالش اينقدر خراب است. دستان ِ خونينش را به موهايم كشيد، شايد سعي داشت نوازشم كند.

خون از شكمش بيرون ميزد. نميدانستم چرا، نميتوانستم به ياد بياورم. اما مطمئن بودم چيزي به او حمله كرده بود! كسي يا چيزي اين كار را با او كرده بود. تمام وجودم را نفرت و عصبانيت، و ترس، تسخير كرده بود. اگر فلور را از دست مي دادم، براي تمام عمرم حسرت بودنش را ميكشيدم. دلم ميخواست همه چيز از اول شروع شود. سايه ها دورمان را تنگ تر ميكردند.

خدايا ، اين ها چيستند؟

نگاهي كه به اطراف مي اندازم. متوجه ميشوم كجاييم. من فلور را به زحمت سرپا نگه داشته ام. ميدانم با تكان دادنش ، جانش به خطر ميافتد. اما با تكان ندادنش هم خطر تهديدش ميكند. او را به سمت پله ميبرم. ما در پاگرد ِ اول ِ پله هاي خانه امان هستيم. اما ديوارهاي ِ خانه سنگي و خزه گرفته شده است و هيچ فرشي روي پله ها نيست. چوب ِ برخي جاها شكسته است.

دست فلور را رها نميكنم. بي رمق است، اما هراز چندگاهي دستم را فشار ميدهد. كنارش مينشينم. زير لب ميگويم:
- تنهام نميذاري، قول بده من رو تنها نميذاري.
همان لبخند ِ بي رمق و كم رنگ را تحويلم ميدهد. سعي ميكند نفس بكشد، اما ميبينم كه گلويش رو به كبودي ميرود. جيغ ميكشم! صدايش ميزنم. اما سرش رفته رفته شل ميشود. تعادلش از دست ميرود، با تك سرفه اي ، هرچند كوچك، يك كف دست خون بالا مي آورد. آرام ميگيرد... اما آرامشي ابدي.

از گوشه ي لبش كه به لبخندش باز است، خون جريان دارد. لخته لخته است، اما جاري! مغزم از كار مي افتد. قلبم در سينه ام فرو ميريزد. هميشه از اين وحشت داشتم. از اين لحظه ميترسيدم!

جيغ كشيدم. دوباره! شايد سه باره، نميدانم. اهميتي ندارد! خواهرم را، تنها فاميلم را از دست داده بودم. اشك هاي داغ و شورم وارد دهانم ميشد. بي اختيار كنارش زانو زدم و سرش را نوازش كردم. دو يا چند سايه ي سياه روي ديوار مي ديدم. هركه بودند، به دنبال من هم مي آمدند اما نميخواستم منتظر بمانم. بدون فلور، دليلي براي زندگي ندارم.

نه دليلي دارم، نه كسي را دارم.

به پشت برش گرداندم، دستش را دور گردنش انداختم تا از خانه خارجش كنم. چشمانش باز بود، دلم نمي آمد او را تكان دهم. خيلي خيلي خسته تر و آشفته تر از اين بودم كه اين كار را بكنم. صدايش زدم:

-فلور، خواهش ميكنم خودت برو بيرون.
بعد سعي كردم درك كنم. او مرده! كاري از دست ِ من بر نمي آيد. اگر او اينجا بود، ميگفت كه خودم را نجات دهم. اما من نشسته ام كنار جنازه ي خونين او و گريه ميكنم. چشمانش را به دست ميبندم و كنارش ميخوابم. دستش را دور كمرم مي اندازم، در بغل ِ او خوابيده ام. براي اولين ، و آخرين بار ....

----

صداي پا، از خواب ميپرم. نگاهم به سقف خانه مي افتد. با وحشت متوجه ميشوم چوب هاي سقف در حال تغيير شكل دادن به سيمان و سنگ هستند. جيغ ميكشم! خواب ديده بودم فلور مرده!!!‌

- فلور !!

از روي تخت پايين ميپرم. عرق كرده ام، يا خودم را خيس كرده ام. اهميتي نمي دهم. در را كه باز ميكنم سرهايمان به هم ميخورد. او سالم است. سالم تر از من!‌و چوبدستي اش را به سمت ِ‌سقف گرفته است و در حال ِ تغيير دكوراسيون خانه براي تولد من است.

لبخند ميزند، و جوابش را ميدهم.

برميگردم كه به اتاق بروم، لحظه اي مكث. احساس ميكنم، بر ميگردم. سايه اي به سرعت از جلوي چشمم رد ميشود. برخورد ِ‌ باد و گوشه ي تيز لباس را حس كرده ام، اما ...

سرم را تكان ميدهم تا فراموشش كنم.
همش توهمه !!

وارد اتاق ميشوم و در اتاق را ميبندم.

جلسه چهارم پیشگوئی

شب بود. تاریکی همه جارا فرا گرفته بود. صدی لرزان رود خروشان، تنها نشانه زندگی بود. ناگهان، با صدای خفیفی، فردی در کنار دریاچه ظاهر شد.مرد کمی به دور وبر خود نگریست و بعد بسوی یکی از کوچها حرکت کرد. صدای خش خش ردای مرد بر روی سنگفرش قدیمی خیابان شنیده میشد. مرد کمی در آن خیابان جلو رفت وبعد، جلوی دری قدیمی ایستاد. مرد چوب عجیبی را از ردایش دراورد و بسوی در نشانه گرفت. نور عجیبی از سر چوب پدیدار شد و بعد، در با صدای جیر جیر باز شد.
***
فردی بر روی فرش قدیمی خانه افتاده است. وی، ناله کنان به شخص دیگری نگاه میکند.نور کمسوی خانه صورت شخص رو روشن کرده است. چشمان قرمز مرد وی را میترساند. او التماس کنان نگاهی به لرد سیاه کرد و لب گشود، ولی قبل از این که سخنی از دهانش بیرون بجهد، درد تمامی وجودش را فرا گرفت. لرد تاریکی از جای خود بلند شد و همان طور که با چشمان قرمز رنگش به او نگاه میکرد، گفت: فرصتت را از دست دادی! حال آماده رنجی باش که آزادت نمیکند.
مرد باری دیگر ناله کنان چیزی را زمزمه کرد،سعی کرد خود را به ردای لرد برساند .اشک در چشمانش حلقه زده بود.التماس کنان به لرد خیره شد:نه...خواهش میکنم!
نور عجیبی بسوی مرد جهید و همان درد قبلی بسویش آمد. با تمام وجودش فریاد کشید،ولی گویا صدایی از گلوی خشکش بیرون نیامد. و سرانجام، نور سبزی برای چند ثانیه اتاق را روشن نمود.
***
با وحشت از خواب پرید. عرق سردی بر پیشانیش نشسته بود. مونتگومریاز جای خود بلند شد و با پریشانی به خوابی که دیده بود اندیشید. پس پیتر پتی گرو هم روزی توسط لرد خواهد مرد.


تکلیف: رولی کوتاه(حداکثر 25خط) بنویسید که درآن چیزی را در خواب پیشگوئی میکنید.(مثل رول بالا)30

امتیازات جلسه سوم پیشگوئی:

گریفیندور:28
ریموس لوپین: یکم دلیل آخریت در مورد خوراک اشکال داشت.25
جیمز سیریوس پاتر:30
برتا جورکینز:30

هافلپاف:28
کینگرلی:30
پیوز: دلیلی اولت در تکلیف دوم اشتباه بود.25
پومانا اسپروات: 30

راونکلاو:9
آرنولد: هووم...یکم دلایلت مشکل داشت،در مورد خوراک یعنی همشون، نه این که اسم ببری.28

1- خوراک برای چی به پیشگوئی در خواب کمک میکنه؟بجز دلیل ذکر شده در درس، سه دلیل دیگر هم بیاورید.(15 امتیاز)

1) خوراک خوب برای هر کاری خوبه ! بله شما اگه خوراک خوبی مصرف نکنید اصلا نمی تونید بخوابید و مجبورید برای شستشوی معده ی محترم خود برید پیش شفاهانده ها تا دهن معده تون صاف کنن !

2) سعی کنید شبها یا شام نخورید یا اگه هم می خورید شامهای سبکی بخورید و از خوردن غذاهای مانند لوبیا و ... کاملا خوداری کنید ، به این دلیل که باعث میشه معده ی شما دچار فعالیتهای شیمیایی و فیزیکی حادی میشه

3) غذا های سبک به این دلیل هم خوبه که معده شما در ارامش هست ولی اگه غذای سنگی مصرف کنید مجبورید ماکسیموم هر دو ساعت به سرعت خود را به مکان روحانی مرلینگاه برسونید و دیگه اونموقع خوابی نمی بینید که تعبیرش درست در بیاد !

2- سه مورد(بجز خوراک سبک) برای خوب خوابیدن را نام ببرید.(15 امتیاز)

1) سیستم پخش موسیقی خفن و یک اهنگ کاملا لایت !

2) در تابستون سیستم خنک کننده و در زمستان سیستم گرم کننده !

3) یه چند جلد رمان خوب برای خواندن قبل از خواب !

تاثیر خوراک در پیشگئیی در خواب:

1- غذاهایی از قبیل سوپ مورچه ی سخنگو، استیک تک شاخ، نون تست دراگ استور و... باعث افزایش ضریب امنیتی حافظه شده وبه دلیل قدرت جادویی خاصی که دارن باعث می شن که پیشگویی در خواب اشتباه و یا چپ از آب در بیاد.

2- آب چشمه رویا جادوگرانی که قدرت کمی در پیشگویی دارند به چشمه ی رویا رفته و از آب آن برای پیشگویی در خواب استفاده می کنند پس آب چشمه ی رویا نیز در پیشگویی در خواب تاثیر دارد.

3- بلاد الفها در زمانی که می خواهند پیشگویی کنند از پودر که از مانا استون تهیه می شود داخل الکل حل کرده و می خورند که تاثیر به سزایی در پیشگویی دارد.

سه مورد برای خوب خوابیدن:

1- جای مناسب و زیر سریی ایده آل

2- روغن ماهی نامرئی که با شاخ آسیاب شده اسنورکک شاخ چروکیده مخلوط و در زیر نور آفتاب حد اقل 2 ساعت مانده باشد، برخی از این محلول به صورت خود می زنند و می خوابند تا خوابی بدون آزار پشه های خون فشان و مگس های دودزا داشته باشند.

3- نبود یک مراحم شبانه ایرانسل دار مخصوصا از دو نوع جی اف و بی اف

1)

1-نوع خوراک
نوع خوراکی که ما قبل از خواب می خوریم در درست از آب در آمدن پیشگویی خیلی کمک می کند. مثلاً استفاده از نوشیدنی های الکلی باعث سرخوشی می شود. پس پیشگویی درست از آب در نمی آید.

2-طعم خوراک
برای مثال در صورت استفاده از غذاهای خیلی تند که باعث سوزش دهان و گلو می شود، خواب های ما هم طبق این احساس خواهد بود و پیش گویی از روی آن ها درست نیست.

3)ترکیبات خوراک
باید دقت کنیم که چربی غذایی که قبل از خواب می خوریم زیاد نباشد؛ چون در این صورت خواب خوبی نخواهیم داشت.
__________________________

2)

خالی کردن ذهن از مشکلات:
در صورتی که ما قبل از خواب آرامش نداشته باشیم، به احتمال زیاد خواب هایی که می بینیم تحت تاثیر تفکرات ما قبل از خواب است. پس نمی توان با توجه به این گونه خواب ها پیشگویی کرد. بنابر این باید توجه داشته باشید که قبل از خواب ذهن خود را از هر گونه فکری خالی کنید و با آرامش بخوابید.

هوای معتدل:
در صورتی که جای خواب شما خیلی گرم یا خیلی سرد باشد، خواب شما هم تحت تاثیر حس گرمی یا سردی شما در آن لحظه قرار می گیرد. مثلاً اگر در یک شب سرد، در خواب دیدید که برف می بارد، بدانید که نمی توانید از روی این خواب پیشگویی بارش برف را بکنید؛ زیرا این خواب را به علت سرمایی که در آن لحظه حس می کردید، دیده اید.

جای مناسب:
حای خواب شما باید نرم باشد. به گونه ای که در خواب عضلات و استخوان هایتان درد نگیرد. در غیر این صورت شما در خواب ناراحتید و ممکن است کابوس ببینید و این فقط به خاطر وضعیت نامناسب شما در آن لحظه است. پس در این حالت هم نمی توانید از روی این خواب پیشگویی کنید.

1- خوراک برای چی به پیشگوئی در خواب کمک میکنه؟بجز دلیل ذکر شده در درس، سه دلیل دیگر هم بیاورید.(15 امتیاز)

1:خوراک سبک باعث می شه آدم با آرامش بخوابه و هرچی آدم کم تر بخوره بهتر و از کابوس و خواب های بد جلوگیری می کنه و آدم می تواند بسیار راحت بخوابد و خواب راحتی داشته باشد و علاوه بر خواب می تواند ذهنش را برای پیشگوئی آماده کند و می تواند در کل هم خوب بخوابد و هم خوب پیشگوئی کند

نکته:از قدیم گفتند:کم بخور همیشه بخور

2:با خوردن غذا های ویتامین دار باعث می شه که انسان ذهنش بهتر از قبل کار کند و بتواند بهتر ذهن خود را برای پیشگوئی آماده کند و توانایی قدرت ذهنی طرف بسیار زیاد می شود و می تواند مغزش را برای پیشگوئی آماده کند

3:اکسیژن!گلبول های قرمز بدون غذا نمی توانند کار خود را به خوبی انجام دهند پس احتیاج به یک غذای مقوی دارند تا اکسیژن بدن را تامین کند ولی کم خوردن را فراموش نکنید که کم خوردن مهم ترین دلیل برای پیشگوئی هستش.

2- سه مورد(بجز خوراک سبک) برای خوب خوابیدن را نام ببرید.(15 امتیاز)

1:تخت خواب راحت!بهتر است تخت خواب آدم راحت باشد وگرنه نمی توان به راحتی پیشگوئی کرد و بدن آدم تا صبح ناراحت خواهد بود و آدم نمی تواند یک خواب راحت داشته باشد پس بهتر است آدم روی یک تخت خوب و راحت بخوابد

2:خوردن یک لیوان چای گرم باعث می شود فکر آدم راحت تر شود و ذهن آدم را برای پیشگوئی راحت تر می کند پس بهتر است برای پیشگوئی هر شب قبل از خواب یک لیوان چای گرم بخوریم و علاوه بر پیشگوئی آدم می تواند برای یک خواب راحت آماده شود. خوردن یک لیوان چای باعث می شود ذهن آدم ار خستگی بیرون بیاید

3:ورزش کردن!وقتی شما ورزش می کنید بدنتان خسته می شود و زود خوابتان می گیرد این خواب خیلی لذت بخش هست و برای خودم هم این اتفاق پیش آمده است که از مسابقه بر گشته ام و بدنم خسته است و خیلی راحت و با آرامش می خوابید!

خوراک برای چی به پیشگوئی در خواب کمک میکنه؟بجز دلیل ذکر شده در درس، سه دلیل دیگر هم بیاورید.

1. با شکم خالی که نمیشه پیشگویی کرد! اصن با شکم خالی نمیشه حرف زد، چه برسه پیشگویی! اصن با شکم خالی آدما نمیتونن نفس بکشن حتی، اونوخ شما میخوای پیشگویی کنن؟ با شکم خالی آدم می میره! هه! پیشگویی! اونم با شکم خالی!

2. ویتامین های موجود در خوراک های گیاهی میتونه باعث واضح تر شدن خواب پیشگوی گیاه خوار ما بشه و طرف بتونه تصویر خواب و یا همون پیشگویی رو واضح تر بررسی کنه.

3. یه غذای سبک علاوه بر دو دلیل بالا و دلیل ذکر شده ی استاد، در یه مورد دیگه هم بسیار تاثیر داره و اون حافظه ی شخص پیشگو هست. بعضی از پیشگوها که بعد از خوردن شام سنگین به خواب میرن علاوه بر اینکه خوابشون بی محتوا و پر از گوسفند هایی هس که از حصار می پرن، تازشم بعد از اینکه از خواب بیدار میشن کاملا فراموش میکنن محتوای خوابشون رو! که غذای سبک میتونه این مشکلات رو رفع کنه.

سه مورد(بجز خوراک سبک) برای خوب خوابیدن را نام ببرید.

1. نکته ی اول اینه که محل خواب بی سر و صدا باشه. اگه شیر آب چکه میکنه شیرفلکه رو ببند، اگه تلویزیون روشنه خاموشش کن، اگه یخچال غر میزنه از پریز بکشش، اگه خانواده سر و صدا میکنن با یه تلفن دروغکی بفرستشون دنبال نخود سیاه، خود تلفن رو هم قطع کن و شومینه تم خاموش کن، دریچه ی ورود جغد رو هم ببند و آنتن رادیو رو بکش. حالا شما یه خواب راحت داری!

2. بالشت شما به جای افقی همیشگی، بهتره که عمودی باشه! باور کن خیلی راحت تر میخوابی وقتی بالشت به صورت عمودی زیر سرت قرار میگیره، به جون خودم راحت تره دایی! نه باور کن راست میگم! حالا شما امشب رفتی خونه امتحان کن...راس میگم به خدا.

3. فصل تابستان، در فضای آزاد بخوابید بهتره... زمانیکه باد موهای شما رو نوازش میده و صدای پرنده های خوش آواز توی گوشتون می پیچه و شما بوی تازگی رو از درخت های اطراف و میوه هاشون حس میکنید و کلی فضاسازی و اینا! و مطمئن باش که یه پیشگویی عشقولانه و پروانه ای و اینا گیرت میاد!

1- خوراک برای چی به پیشگوئی در خواب کمک میکنه؟بجز دلیل ذکر شده در درس، سه دلیل دیگر هم بیاورید.(15 امتیاز)

الدلیل الاول

خوراک های سنگین باعث دیدن خواب های آشفته و کابوس میشوند. پر شدن حجم زیادی از معده تصورات مغزی ما را به هنگام خواب به هم میریزند. به همین دلیل خوردن خوراک سنگین میتواند به اختلال در پیشگویی و یا حتی وارونه و آشفته دیدن آن منجر شود. در نتیجه خوردن خوراک سبک از این نظر بسیار مهم است.

الدلیل الثانی

برای پیشگویی خوب میزان فعالیت مغز باید بسیار پائین باشه تا فکر بتونه امواجی که از آینده میرسه رو دریافت بکنه ... وقتی غذا سنگین خورده میشه میزان کالری زیادی به مغز میرسه و فعالیت مغز بالا میره. اما در صورت خوردن غذای سبک گلوکز و کالری کمتری به مغز و بدن میرسه و فشار خون هم پائین میاد در نتیجه افکار راحتتر با امواج پیشگویی ارتباط برقرار میکنن .

الدلیل الثالث

وقتی غذای کمتری وارد بدن بشه اکسیژن کمتری برای سوخت و ساز داخلی بدن مصرف میشه و اکسیژن بیشتری به مغز میرسه ... در نتیجه باز هم مثل مورد دوم مغز و فکر راحتتر میتونه با امواج پیشگویی که از آینده میاد ارتباط برقرار بکنه !


2- سه مورد(بجز خوراک سبک) برای خوب خوابیدن را نام ببرید.(15 امتیاز)

1. خوردت چای یا قهوه قبل از خواب نه تنها به خوب خوابیدن کمک میکند ، بلکه به دلیل داشتن کافئین ضریب اعتماد پیشگویی را نیز بالا میبرد.

2. قبل از خواب مغز را از افکار روزانه و نگرانی ها پاک کنیم و فقط بر امواج آینده تمرکز کنیم تا در زمان خواب مغز امادگی گرفتن این امواج را داشته باشد.

3. گرفتن حمام آب گرم نه تنها به بدن و فکر آرامش میدهد و خواب را راحت میکند. بلکه فشار خون را بالا میبرد و باعث خواب آلوده شدن مغز و چشم ها میشود ...